🦞 Napoje Które Możemy Podawać Na Ciepło I Na Zimno

Są to m.in. gorące, zimne lub kwaśne potrawy, które powodują krótki, ostry ból. Zębina znajduje się pod ochronną warstwą szkliwa, które pokrywa ząb od zewnątrz. Kwas zawarty w produktach spożywczych wymywa minerały wchodzące w skład szkliwa, co powoduje utratę tej warstwy i wystawienie zębiny na działanie szkodliwych możesz podawać zarówno na zimno, jak i na ciepło jako danie obiadowe. Makaron ze szpinakiem - danie na piątkę z kokardką. Sprawdź nasz przepis wideo: Sałatka z makaronem kokardki i ogórkiem z szynką – przepis Składniki: 200 g suchego makaronu kokardki, 1 długi ogórek, 200 g wędzonej szynki, 1 Aby przygotować to pyszne napoje, potrzebujemy jednej butelki czerwonego wina, połowy pomarańczy, cynamonu, goździków i cukru do smaku. Wszystkie składniki gotujemy na małym ogniu przez około 15-20 minut, aby smaki się połączyły. Następnie należy odcedzić napój i podawać go gorącego z dodatkiem plasterka pomarańczy lub cynamonu. Jeśli ty i twoje dziecko wolicie delikatniejsze smaki, sięgnijcie po nasze przepisy na wodę z cytryną oraz wodę z ogórkiem i cytryną, które także pozwolą wam się ochłodzić w upalny dzień! Domowe napoje na upały: Domowa lemoniada z granatem. Domowa lemoniada z brzoskwiń. Lemoniada z wodą gazowaną. Należy również pamiętać, że jeśli nie są całkowicie suche podczas mrozu, bardzo prawdopodobne jest, że zgniją. Jest to przybliżona odporność na zimno najczęściej występujących: Ferocactus gracilis ( -2ºC) Ferocactus glaucescens (Nie zaleca się wystawiania go na mróz, ale może trwać do - 2ºC) Ferocactus pilosus (Nie Puree z zielonego groszku można łączyć z różnymi składnikami, podawać na ciepło i na zimno. Sprawdzi się jako dodatek do pieczonego mięsa i ryb, doskonale pasuje do grzanek i kanapek Zobaczcie najlepsze ciepłe napoje z mojego bloga! Artykuł ten ukazał się po raz pierwszy na portalu Hintigo. 1. Lemoniada cynamonowa. Raczej nie wypilibyśmy tradycyjnej lemoniady przy minusowej temperaturze za oknem. Ale to wersja na ciepło, z cynamonem i na dodatek zdrowsza. Polecamy smaczny i orzeźwiający napój z arbuza, lodów i mleka. W sam raz na upalne, letnie popołudnia. Kroimy arbuza w kostkę. Wrzucamy do blendera i miksujemy. Dolewamy mleko oraz lody i mieszamy ze sobą całość. Po przygotowaniu na górę możemy dać gałkę lodów. Do spożycia od razu. Z podanej ilości CZYTAJ WIĘCEJ Jeśli chcemy przygotować kalafior do obiadu, mamy kilka opcji. Możemy go ugotować, upiec w piekarniku lub przygotować na parze. Najważniejsze, aby nie przegotować go zbyt mocno, ponieważ wtedy straci swój smak i chrupkość. Możemy podawać kalafior jako samodzielne danie, jako dodatek do mięsa lub jako składnik sałatek. S3Eq. Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy, szukają najróżniejszych sposobów na to, aby nieco przyspieszyć proces odchudzania. Warto jednak pamiętać, że zbyt szybkie tempo utraty masy ciała, może doprowadzić nas do efektu jojo po zakończeniu ścisłej diety. Tygodniowo powinniśmy więc zrzucać nie więcej niż 1-1,5 kg. Osoby rozpoczynające walkę o lepszą wersję siebie zastanawiają się jednak często, czy temperatura spożywanych posiłków ma jakieś znaczenie. Postaramy się więc znaleźć odpowiedź na to pytanie. Potrawy na ciepło – co nam dają? Będąc na diecie, nieraz zastanawiamy się, czy lepiej przyrządzać potrawy na zimno, czy też na ciepło. Jak zawsze okazuje się jednak, że obydwa sposoby mają swoje wady oraz zalety. Zastanawiasz się czy liczyć kalorie na diecie. Przeczytaj: Liczenie kalorii – kiedy ma sens? Potrawy na ciepło – zalety Dania poddane obróbce termicznej są przede wszystkim znacznie smaczniejsze. Pod wpływem wysokiej temperatury uwalnia się bowiem smak oraz aromat wielu produktów spożywczych. Głównie odpowiadają za to zawarte w nich tłuszcze, które uwielbiają delikatną obróbkę termiczną. Dodatkowo potrawy na ciepło zapewniają większe uczucie sytości. Spożywając więc podgrzane danie, zmniejszamy ryzyko podjadania między kolejnymi posiłkami. Nasza dieta przynosi dzięki temu coraz to lepsze rezultaty. Zimą potrawy poddane obróbce termicznej, rozgrzewają również nasz organizm od środka. Dzięki temu jesteśmy mniej narażeni np. na wychłodzenie. Potrawy na ciepło – wady Spożywanie dań na ciepło ma także kilka wad. Przede wszystkim zbyt gorące potrawy mogą podrażniać nasz przełyk oraz cały układ pokarmowy. Warto więc uważać na bardzo wysokie temperatury danych produktów. Dodatkowo takie posiłki mogą powodować refluks bądź wrzody żołądka. Podczas obróbki termicznej, niektóre artykuły spożywcze mogą również tracić swoje właściwości, witaminy oraz minerały. Należy więc o tym pamiętać, gdy zależy nam na dostarczeniu do organizmu licznych substancji odżywczych. Podczas np. smażenia, w naszym daniu mogą pojawić się również toksyny. Lepiej więc zwracać uwagę na to, jakiego rodzaju tłuszczu używamy oraz starać się nie dopuszczać do jego dymienia. Potrawy na zimno – czy przyspieszają odchudzanie? Jakiś czas temu zrobiło się bardzo głośno na temat zbawiennego wpływu zimnych potraw na nasze postępy w odchudzaniu. Niestety okazuje się, że nie do końca jest tak, jak można usłyszeć w mediach. Potrawy na zimno – zalety Osoby będące na diecie, chętnie sięgają po potrawy na zimno. Takie posiłki sprawiają bowiem, że nasz organizm musi podgrzać dostarczone przez nas produkty, by móc je następnie strawić. Zużywane są więc do tego pokłady energii, czyli kalorie. Możemy w ten sposób przyspieszyć odchudzanie oraz zgubić dodatkowe kilogramy. Niestety, jest także druga strona medalu. Potrawy na zimno – wady Spożywając potrawy na zimno, możemy zauważyć, że nie czujemy się syci. Taki posiłek nie „zapycha” naszego żołądka, dlatego mamy wrażenie niedosytu. Zwiększa się więc w ten sposób ryzyko sięgnięcia po dodatkową porcję kalorii. Podjadając nie mamy natomiast szans na to, aby zrzucić zbędne kilogramy. Dodatkowo zimne potrawy są mniej smaczne, niż te poddane obróbce termicznej. Ostudzone dania nie mają intensywnego aromatu, dlatego ich jedzenie nie sprawia nam przyjemności. Po raz kolejny narażamy się więc na podjadanie. Warto również wspomnieć, że chłodne potrawy mają negatywny wpływ na nasze zęby i szkliwo, a także mogą podrażniać błonę śluzową żołądka. Jaką temperaturę powinien mieć nasz posiłek? Znając wady oraz zalety dań spożywanych na ciepło i zimno, ciężko podjąć decyzję na temat tego, jaką temperaturę powinny mieć nasze posiłki. Na szczęście Instytut Żywności oraz Żywienia przedstawił wytyczne na ten temat. Zaleca się więc spożywać dania o następującej temperaturze: ● Zupy – ok. 75 stopni Celsjusza,● Potrawy na ciepło – ok. 65-75 stopni Celsjusza,● Potrawy na zimno – ok. 4 stopni Celsjusza. Dla naszych zębów optymalna temperatura to natomiast 35-37 stopni. Każdego dnia warto więc różnicować swój jadłospis oraz spożywać zarówno dania ciepłe, jak i zimne. Jak gotować i jeść, by cieszyć się zgrabną sylwetką? Aby cieszyć się zgrabną i szczupłą sylwetką oraz zadbać o swoje zdrowie, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach. Oto niektóre z nich: ● Oleje oraz tłuszcze nie mogą być poddawane zbyt długiej obróbce termicznej.● Surowe mięso należy kłaść na rozgrzany, a nie zimny tłuszcz.● Większość warzyw oraz owoców najlepiej gotować pod przykryciem, tak aby zmniejszyć dopływ powietrza.● Warzywa i owoce warto gotować w małej ilości wrzącej wody.● Potrawy z warzywami w roli głównej, należy zjeść od razu po przygotowaniu. Pamiętajmy również, że wszystko jest dla ludzi, jednak musimy wiedzieć, jak zachować umiar. Kwestia sporna – lody a odchudzanie Wiele osób zastanawia się, czy lody są wskazane podczas odchudzania. Oczywiście chodzi głównie o ich niską temperaturę oraz konieczność podgrzania ich przez organizm. Warto jednak pamiętać, że mimo spalenia kilku kalorii, niezbędnych do ogrzania posiłku, dostarczamy również energię ze spożytego przez nas deseru. Najlepiej oczywiście sięgać po dietetyczne sorbety, zawierające małą ilość kalorii oraz cukru. Warto pamiętać, że lody dodatkowo mogą łagodzić podrażnienia gardła. Nie można jednak przesadzać z ich ilością. Mrożone desery najlepiej spożywać zimą, a nie latem. Dzięki temu różnica temperatur nie jest aż tak drastyczna, dlatego nie powinniśmy nabawić się żadnej choroby. Przejdź na i dowiedz się więcej o odchudzaniu i zdrowym stylu życia. data publikacji: 14:04 ten tekst przeczytasz w 4 minuty Przekąska między głównymi posiłkami to sposób na zaspokojenie niewielkiego głodu bez zjadania dużych i kalorycznych dań. Małe co nieco na drugie śniadanie lub podwieczorek to dobre źródło energii i składników odżywczych, o ile unikamy niezdrowych przekąsek w postaci słodyczy i słonych przegryzek. Kiedy najlepiej sięgać po przekąski? Jakie produkty można podjadać na ciepło, na zimno lub podczas diety? Stepanek Photography / Shutterstock Kiedy jeść przekąski? Niezdrowe przekąski – czego unikać? Jakie przekąski wybierać? Przekąski na drugie śniadanie Przekąski na podwieczorek Przekąski na diecie Kiedy jeść przekąski? Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania i wskazówkami piramidy zdrowego żywienia powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie. Nie oznacza to, że można zjadać pięć dużych porcji jedzenia, ale raczej kilka mniejszych. Za główne posiłki można tradycyjnie uznać śniadanie, obiad i kolację, a między nimi uwzględnić mniejsze przekąski. Dobry czas na przekąski to pora drugiego śniadania i podwieczorku. Korzystne dla zdrowia jest zjadanie posiłków w odpowiednich ostępach czasu, a więc co ok. 3–4 godziny. Zbyt długie przerwy między posiłkami, np. między śniadaniem a późnym obiadem, niekorzystnie wpływają na metabolizm, a także mogą utrudniać wydajną pracę umysłową lub fizyczną. Właśnie dlatego warto pomyśleć o zdrowych przekąskach, które zapewnią zrównoważony dostęp do zasobów energetycznych. Nieregularne posiłki zwiększają prawdopodobieństwo częstszego sięgania po przekąski, szczególnie te niezdrowe. Sprawdź: Zapotrzebowanie kaloryczne - kalorie, BMR. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego Niezdrowe przekąski – czego unikać? Chociaż przekąski między posiłkami są wskazane, nie wszystkie produkty spełnią tę funkcję w zadowalający sposób. Niewłaściwie dobrane przekąski to prosta droga to skoków poziomu cukru we krwi. Mogę też być wysokokaloryczne i stanowić źródło niezdrowych tłuszczów. Niezdrowe przekąski, których lepiej unikać, to słodycze (np. batoniki, gotowe ciastka); cukierki, żelki; pączki, drożdżówki; chipsy; paluszki i inne słone przekąski; słodkie napoje gazowane. Warto też zrezygnować z produktów takich jak płatki śniadaniowe i musli (zwykle dodawany jest do nich cukier), wafle ryżowe, gotowe desery (np. desery jogurtowe). Niewskazane jest zatem sięganie po produkty wysokoprzetworzone, gdyż sprzyjają one rozwijaniu się chorób cywilizacyjnych, w tym cukrzycy typu 2, nadwagi i otyłości, nowotworów, nadciśnienia, a także innych chorób układu krążenia. Jakie przekąski wybierać? Przekąski należące do produktów wysokoprzetworzonych nie są dobrym urozmaiceniem diety. Alternatywę dla nich stanowią zdrowe przekąski w postaci owoców, warzyw, orzechów, bakalii, owsianek, jogurtów czy koktajli owocowych lub warzywnych. Chociaż słodycze nie są typem zdrowej przekąski, nie znaczy to, że trzeba całkowicie z nich zrezygnować. Od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na sięgnięcie po np. kostkę lub dwie gorzkiej czekolady. Problem pojawia się, gdy nie jesteśmy w stanie się powstrzymać i zjadamy całą tabliczkę. Taka forma podjadania, szczególnie jeśli nie jest jednorazowa, ale zamienia się w nawyk, może okazać się szkodliwym przyzwyczajaniem. Czytaj: Czy batoniki zbożowe są zdrowe? Ile cukru zawierają? Przekąski na drugie śniadanie Śniadanie często określane jest jako najważniejszy posiłek dnia, ponieważ dostarcza składników odżywczych niezbędnych do prawidłowej pracy mózgu oraz wydajnego funkcjonowania całego ciała. Zaleca się, by zjadać je w ciągu godziny od wstania. Zwykle do obiadu pozostaje jednak dużo czasu, dlatego kilka godzin po śniadaniu warto pomyśleć o przekąsce. Drugie śniadanie to dobra okazja, by w ramach przekąski sięgnąć po owoce. Zaleca się ich jedzenie właśnie w godzinach przedpołudniowych, ponieważ są źródłem cukrów prostych, z których szybko pozyskujemy energię. Może to być jabłko, banan, morela, nektarynka, pomarańcza czy garść malin lub truskawek. Jako przekąska sprawdzi się też miks świeżych owoców, które zjemy z jogurtem naturalnym. Inne propozycje przekąsek na drugie śniadanie to: garść orzechów; jaglanka lub owsianka; ryż z owocami; świeżo przygotowany koktajl warzywny lub owocowy; warzywa pokrojone w słupki z hummusem. Zobacz też: Dziesięć powodów, dla których powinieneś jeść śniadanie Najgorsze połączenia żywieniowe - Infografika Przekąski na podwieczorek Po podwieczorek możemy sięgnąć trzy godziny po obiedzie, gdy żołądek opróżni się po poprzednim posiłku. W poobiednich przekąskach warto uwzględnić warzywa, ale w mniejszej ilości sprawdzą się również owoce. Wśród przekąsek na zimno na podwieczorek możemy zjeść: kromkę chleba z wybranym dodatkiem, np. hummusem, pastą z awokado, twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem; chipsy warzywne z piekarnika, np. chipsy z batatów, marchewki, selera czy cukinii; sałatka owocowa z kiwi, ananasem, brzoskwinią i miętą; lekka sałatka z kaszą kuskus; zielony koktajl, do którego możemy dodać składniki takie jak szpinak, jarmuż, rukola, natka pietruszki, kiwi, jabłko czy mięta. Jeśli chcemy sięgnąć po przekąskę na ciepło, może to być kawałek tarty warzywnej lub bób gotowany. Popularnością cieszą się też szybkie przekąski na ciepło z ciasta francuskiego, które sprawdzą się zarówno na ciepło, jak i na zimno. Sprawdź: Kolacja - kiedy ją jeść i jakich produktów unikać? Przekąski na diecie Szczególną ostrożność podczas sięgania po przekąski należy zachować w przypadku przebywania na diecie. Podjadanie produktów kalorycznych lub wykluczonych w danej diecie może wpłynąć negatywnie na efektywność wybranej metody żywienia. Niezdrowe przekąski są szczególnie kuszące w przypadku restrykcyjnych diet, w tym diet odchudzających. W przypadku diet niskokalorycznych głód może dawać się we znaki na tyle, że sięgnięcie po przegryzkę w chwili słabości może skończyć się nie jednym kęsem, ale zjedzeniem całego opakowania chipsów lub pełnej porcji jakiegoś dania. W celu uniknięcia takich potknięć na diecie najlepiej tak zaplanować jadłospis, by uwzględniał przekąski i małe przyjemności – oczywiście w granicach rozsądku. Niezbędne jest jednak uwzględnienie zasad danej diety. Pewne sposoby żywienia wykluczają część produktów, muszą zatem zostać wykluczone również z grupy przekąsek. Taka zasada pojawia się nie tylko w dietach odchudzających (np. dieta ketogeniczna), diecie bezglutenowej czy niektórych dietach stosowanych w chorobach. Jeżeli zasady diety nam na to pozwalają, w ramach przekąski możemy sięgać po orzechy, lekkie pieczywo, granolę lub owsiankę, warzywa, owoce, smoothie czy koktajle. Chcesz wprowadzić zmiany w swojej diecie? Sięgnij po kaszę gryczaną dostępną na Medonet Market. Może urozmaicić nie tylko obiady, ale również kolacje. Przeczytaj także: 10 zdrowych przegryzek, które dadzą ci radość na diecie Jak przechowywać resztki jedzenia w lodówce? Produkty, których nie należy łączyć z alkoholem Źródła Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych, prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz; data dostępu: przekąski słone przekąski słodycze zdrowe odżywianie zdrowa dieta Co można podjadać, gdy jesteś na diecie? TOP5 zdrowych przekąsek dla odchudzających się Każdy, także na diecie, od czasu do czasu ma potrzebę zjeść smaczną przekąskę. Oto kilka propozycji, które zawierają wiele ważnych dla prawidłowego funkcjonowania... Mateusz Nieścierowicz Czy musisz jeść pięć posiłków dziennie? Ekspertka wyjaśnia W świadomości społecznej coraz szerzej znana jest zasada zjadania pięciu posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Według ogólnych norm zdrowego żywienia... Marlena Kostyńska Co jeść na śniadanie, obiad i kolację, gdy masz cukrzycę? Układ posiłków ma duże znaczenie Pora dnia, w której osoby chore na cukrzycę spożywają określone produkty, może być tak samo ważna dla ich dobrego samopoczucia i długości życia, jak wielkość... PAP Co Polacy jedzą najczęściej i dlaczego? Są dobre i złe wiadomości Jesteś tym, co jesz — mówi stare porzekadło. To oznacza również, że czujesz się tak, jak jesz. Jak kwestia ta wygląda wśród Polaków? Co jadamy najczęściej?... Monika Mikołajska Drożyzna pogrąża szpitale. Jak zrobić posiłki dla pacjentów za 6 zł na dzień? Na wyżywienie pacjenta ochrona zdrowia przeznacza średnio 6-7 zł. W opinii dietetyków jest to głodowa stawka, która została realnie obniżona wskutek wzrostu... Katarzyna Redmerska Dieta 1500 kcal - zasady, proporcje składników, posiłki Tak popularna współcześnie dieta 1500 kcal ma być jednym ze sposobów na uzyskanie szczuplejszej figury i poprawienie kondycji organizmu. Opiera się na... Redakcja Medonet Dlaczego ciągle masz ochotę na coś słonego? Osiem powodów Sód jest niezbędnym minerałem i potrzebnym składnikiem dobrze zbilansowanej diety. Jednak prawda jest taka, że potrzebujemy go znacznie mniej, niż spożywamy.... Hanna Szczygieł Produkty, których nie należy łączyć z alkoholem Są produkty, który lepiej nie łączyć z wysokoprocentowymi trunkami. Są takie mieszanki, które mogą przyprawić nas o ból brzucha i inne problemy. Magda Ważna Przystawki na imprezę - siedem pomysłów na zdrowe przekąski imprezowe Przystawki na imprezę to mniejsze przekąski podawane przed głównym daniem posiłku. Mogą mieć dowolny kształt, rozmiar lub smak. Niektóre przystawki są słodkie, a... Adrian Jurewicz Chipsy - kalorie, wpływ na zdrowie. Chipsy smażone i pieczone Chipsy ziemniaczane są jedną z najpopularniejszych przekąsek na świecie. Na rynku dostępne są chipsy solone, paprykowe, o smaku zielonej cebulki, a nawet kebaba.... Katarzyna Pawlikowska-Łagód Orzeźwiające napoje dla dzieci najlepiej przygotowywać samodzielnie. Najlepszym napojem dla dzieci podczas upałów jest oczywiście woda. Jednak nie wszystkie pociechy ją lubią. Z kolei większość dostępnych na rynku gotowych napojów, nawet tych przeznaczonych dla dzieci, jest nafaszerowana niepotrzebnymi polepszaczami i masa cukru, więc nie jest to dobry wybór. Co zatem podawać dzieciom do picia podczas ciepłych dni? Najlepiej przygotować samemu orzeźwiający napój dla dzieci na bazie naturalnych składników. Napoje dla dzieci Woda to najlepszy napój dla każdego. Gasi pragnienie, nawadnia, dostarcza cennych minerałów. Jednak nie każdy lubi jej smak, choć jest tak neutralny. A może właśnie dlatego. Najtrudniej do picia czystej wody przekonać dzieci, które wcześniej zdążyły się przyzwyczaić do słodkich, kolorowych napojów ze sklepu. Przymuszanie dziecka i nagłe przestawianie go z kolorowych, landrynkowych napojów na "nijaką" wodę raczej nie zda tu egzaminu. Raczej wywoła odwrotny skutek od zamierzonego i sprawi, ze dziecko nie będzie chciało pić jej w ogóle. Lepiej to zrobić małymi kroczkami. Świetnym etapem pośrednim są napoje przygotowane w domu, o słodkim smaku, ale przygotowane bez chemii. Można je słodzić cukrem jeśli dziecko jest do niego przyzwyczajone, a potem stopniowo zastępować cukier zdrowszym jego zamiennikiem. Kolejnym etapem może być stopniowe zmniejszanie ilości substancji słodzącej do napoju dziecka. Wymaga to sporo cierpliwości, ale w tak istotnej kwestii warto poświęcić czas, aby zapoznać dziecko z nowymi, mniej słodkimi smakami, a z czasem wypracować z nim nowe nawyki. Co podawać dzieciom do picia? Jeśli nie woda to domowe napoje. Najprostszy to oczywiście woda z cytryną i miodem. Z biegiem czasu możemy zmniejszać ilość miodu, na rzecz innych dodatków dorzuconych do dzbanka z napojem - sezonowych owoców, gałązek mięty, czy plasterków świeżego ogórka. Taki napój wygląda kolorowo i atrakcyjnie i z pewnością wzbudzi zainteresowanie dziecka. Warto serwować też domowe kompoty i owocowe lemoniady. Jeśli robimy je samodzielnie, dokładnie wiemy co w nich jest, możemy modyfikować skład i podsuwać dzieciom nowe smaki. Oto moje sprawdzone przepisy na napoje dla dzieci. Imbirowy kompot z jabłek Składniki: 4 jabłka kilka suszonych moreli i fig, kawałeczek świeżego imbiru, cynamon, goździki litr wody Przygotowanie: Suszone owoce sparzyć wrzątkiem i odcedzić. Imbir pokroić w małe plasterki. Wszystkie składniki gotować w garnku na małym ogniu ok. 30 min. Przecedzić i schłodzić. Jeśli jest taka potrzeba można dosłodzić miodem. Kompot wieloowocowy Składniki: 4 łodygi rabarbaru 2 garście truskawek 2 jabłka 2 garście wiśni 4 goździki laska cynamonu 2 l wody 5 łyżek cukru (lub dosłodzić miodem po ugotowaniu i ostudzeniu) Przygotowanie: Umyć i oczyścić wszystkie owoce. Rabarbar i jabłka obrać i pokroić na mniejsze części. Wszystkie składniki zagotować i na małym ogniu gotować ok. 30 min. Przecedzić i schłodzić. Rabarbar - jakie ma właściwości? Dlaczego warto jeść rabarbar? Lemoniada cytrynowa bez goryczki Składniki: 1,5 l wody (około 6 szklanek) 200 g cukru (około 1 szklanka) szczypta soli (ok. 1/8 łyżeczki) ½ szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny Przygotowanie: W garnku zagotować wodę z cukrem oraz solą, gotować 2 minuty i schłodzić. Do schłodzonej wody dodać sok z cytryny, wymieszać i podawać. W galerii znajdziesz kilka pomysłów na pyszne lemoniady dla dorosłych i dla dzieci! Lemoniada arbuzowa Składniki: ok. 1 kg arbuza pokrojonego w kostkę, bez pestek! 2 garście truskawek przekrojonych na pół, bez szypułek, ½ szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny ok. 1 szklanki cukru (opcjonalnie ok. 40 ml syrop z agawy) 2 szklanki wody niegazowanej Przygotowanie: Arbuza i truskawki zmiksować w blenderze z sokiem cytrynowym i cukrem (lub syropem z agawy). Dopełnić wodą i schłodzić. Arbuz – król letniego orzeźwienia. Dlaczego warto jeść arbuzy? Napój jabłkowo-miętowy Składniki: 2 torebki mięty lub1 wielka garść liści świeżej mięty ½ l dobrej jakości soku jabłkowego 1 cytryna, 1 szklanka wody miód do smaku Przygotowanie: Miętę zaparzyć w szklance wody. Odcedzić, ostudzić i dodać sok jabłkowy, sok z cytryny oraz miód. Orzeźwiająca herbatka owocowo-miętowa Składniki: 10 dag malin lub innych sezonowych owoców, np. jagód, porzeczek kilka listków mięty miód lub cukier (do smaku) litr wody goździk Przygotowanie: Zagotować wodę z listkami mięty oraz goździkiem, przecedzić. Umyte owoce wrzucić do gorącego naparu i gotować około 3 min. Po ostudzeniu dosłodzić miodem. Świeże zioła w kuchni. Aromatyczne i zdrowe dodatki do potraw

napoje które możemy podawać na ciepło i na zimno